Beauty Food: eet je jong

BLOG

Beauty Food: eet je jong

Voeding beïnvloedt hoe ‘strak’ je in je vel zit. Met sommige voedingsmiddelen kun je huidveroudering een beetje uitstellen. Lees hieronder welke voeding je dan het beste op je menu kunt zetten. Combineer met skincare voor nóg meer effect. 

Voedingsmiddelen die de huid hydrateren

Dat komkommer voor 96% uit water bestaat, is al lang geen geheim meer. Komkommers zullen je huid goed hydrateren, ze helpen haar om vocht vast te houden en daardoor blijft je huid gezond. 

Ook tomaten zijn een goede keuze voor wie een mooie huid wil. Tomaten zitten vol lycopeen: een voedingsstof die je huid beschermt tegen de zon, en de bijhorende huidveroudering tegengaat.

Go H20. Je hebt deze tip al honderd keer gehoord, maar het blijft een absolute must: drink voldoende water. Alleen zo blijft je lichaam gehydrateerd en versnel je je stofwisseling. 

Heb je moeite om die anderhalve liter water per dag op te krijgen? Verdeel je waterfles dan in gelijke delen en duid aan welke hoeveelheid je tegen welk uur gedronken moet hebben.

Een vitamine die je zeker genoeg wilt binnenkrijgen is vitamine A. Deze vitamine valt onder de carotenoïden en zou volgens studies je huid deels beschermen tegen uv-straling. Fijn, want tot 80 procent van de rimpels wordt veroorzaakt door de zon. Je vindt deze vitamine bijvoorbeeld in zoete aardappel, paksoi, wortels en spinazie.


Voedingsmiddelen die huidontstekingen bestrijden

Hiervoor is het belangrijk dat we voeding binnenkrijgen die rijk is aan antioxidanten

Niet alleen voeding met vitamine A beschermt je huid extra tegen de zon, ook andere antioxidanten helpen daarbij, deze vind je bijvoorbeeld in pistachenoten, tomatenpuree en groene thee.  

Antioxidanten zijn stoffen die de vrije radicalen verminderen in je lichaam, en vrije radicalen zijn dan weer agressieve stoffen die schade aanbrengen in je lijf. Antioxidanten gaan die beschadigingen tegen, en ze proberen ziektes als kanker te voorkomen.

Eén van de krachtigste antioxidanten die er bestaat, is polyfenol. Deze stof werkt ontstekingsremmend en gaat hartaandoeningen en kanker tegenGroene thee bevat ontzettend veel polyfenol: elke ochtend van het goedje drinken zal je gezondheid en huid ten goede komen. Ook bessen, zoals bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen bevatten veel polyfenol.

Antioxidanten uit voeding vervangen je zonnebrandcrème natuurlijk niet. Dagelijks smeren blijft een must tegen vroegtijdige huidveroudering!  

Ook vitamine C is onmisbaar als je iets wilt doen aan huidveroudering. Deze vitamine heb je nodig om collageen op te bouwen in je lichaam. Zo houd je je huid stevig. Genoeg vitamine C in je dieet is gelinkt aan een mooiere huid en een kleinere kans op rimpels. In onder andere rode paprika, sinaasappel, kiwi en spruitjes zit veel vitamine C.


Honing is goed voor je huid. Het vermindert vrije radicalen in je lichaam, waardoor je huid soepeler zal aanvoelen. Honing zal er ook voor zorgen dat je huid mooi glad blijft. Manuka Honing is de beste keuze voor een stralende en gezonde huid.

Omega 3-vetzuren zijn onverzadigde vetzuren die je beschermen tegen hart-en vaatziekten. Daarnaast verminderen omega 3-vetzuren huidaandoeningen zoals rosacea en eczeem (die respectievelijk roodheid en droge plekken veroorzaken). Onder andere zalm en walnoten bevatten veel omega 3-vetzuren.

Zoete aardappelen zijn een bron van bèta-caroteen. Bèta-caroteen wordt in ons lichaam omgezet in vitamine A, en vitamine A zorgt dan weer voor gezonde botten, tanden en een gezonde huid.


Vermijd deze boosdoeners

Uiteraard kan een dessertje van tijd tot tijd, maar probeer suiker zoveel mogelijk te vermijden. Het is vijand nummer één van een jeugdige huid. Het collageen in je huid wordt namelijk afgebroken, wat haar elasticiteit verminderd. Lees: rimpels.

De feestbeesten onder ons zullen het niet graag horen, maar alcohol is net als suiker nefast voor je huid. Het droogt je huid uit en brengt toxines in je lichaam. Probeer je daarom te beperken tot een glas per dag en compenseer door veel water te drinken.’


PROBIOTICA

Het is niet zo’n sexy onderwerp, maar een goede darmwerking is essentieel voor een zuivere huid. Je houdt je buik én je huid blij door voldoende probiotica te eten. Dit zijn goede bacteriën die je onder meer vindt in kefir, zuurkool, gefermenteerde groenten, kombucha en yoghurt.